Modernis.co, Jakarta – Manfaat luar biasa bangun subuh bukan isapan jempol belaka, terdapat beberapa hasil positif setelah kamu jadikan kebiasaan sehari-hari.
Meskipun bangun subuh seringkali terasa sulit, apalagi jika harus melawan rasa kantuk yang begitu berat atau hawa dingin yang membuat seseorang ingin menarik kembali slimutnya.
Namun, kebiasaan sederhana ini ternyata menyimpan segudang manfaat yang luar biasa, baik untuk kesehatan fisik maupun mental. Bangun saat dunia masih hening, membuat kita lebih siap.
Berikut adalah 5 manfaat utama dari kebiasaan bangun subuh:
1. Bersiap Diri Lebih Awal
Pagi hari adalah waktu terbaik untuk memulai pekerjaan yang membutuhkan konsentrasi tinggi. Saat orang lain masih terlelap, suasana di sekitar kita jauh lebih tenang dan bebas dari gangguan.
Momen ini bisa kamu manfaatkan untuk menyelesaikan tugas penting, merencanakan hari, atau mengerjakan proyek pribadi. Suasana subuh membuatmu lebih mudah mendapatkan ide.
Bangun subuh melatih disiplin diri dan merasa lebih siap serta terorganisir untuk menghadapi berbagai kegiatan di hari tersebut. Percaya deh! Bangun kesiangan dan terburu-buru kemungkinan besar akan membuat harimu cukup kacau.
2. Waktu Terbaik Untuk Me Time
Di tengah kesibukan sehari-hari, menemukan waktu untuk diri sendiri seringkali menjadi hal yang sulit. Bangun subuh memberikan kesempatan untuk “me time” yang berharga.
Bagi muslim, bangun subuh dapat digunakan untuk memperbanyak ibadah. Jika belum memasuki waktu shalat subuh, kamu juga bisa memulai shalat tahajud terlebih dahulu.
Selain itu, kamu bisa menggunakannya untuk cukup sekedar berdiam diri, membaca buku, menulis agenda hari ini, atau berolahraga. Oiya, mulai membuat teh dan sepotong roti untuk sarapan pun juga bisa.
Waktu ini sangat penting untuk meremajakan pikiran dan mengisi kembali energi sebelum berinteraksi dengan orang lain. Nggak percaya?
3. Jaga Kesehatan Fisik dan Mental Health Banget
Bangun subuh juga sangat bermanfaat untuk kesehatan fisik. Udara pagi yang segar kaya akan oksigen yang baik untuk paru-paru. Kamu bisa menggunakannya untuk jogging, yoga, atau stretching.
Paparan sinar matahari pagi juga membantu tubuh memproduksi vitamin D, yang baik untuk tulang dan suasana hati. Dapat untuk mengurangi tingkat stres dan kecemasan sepanjang hari.
4. Kualitas Udara yang Lebih Baik
Satu hal yang sering terabaikan adalah kualitas udara di pagi hari. Sebelum aktivitas kendaraan dan industri dimulai secara masif, udara subuh cenderung lebih bersih dan minim polusi.
Untuk sistem pernapasan, udara pada waktu subuh sangat bermanfaat. Di jam-jam ini, udara masih bersih, belum banyak aktivitas manusia seperti kendaraan atau industri.
Membuka jendelamu lebar-lebar saat waktu subuh dan bersiap menerima sinar matahari di waktu awal akan lebih menyegarkan suasana di dalam rumahmu. Yaa, tapi jendelanya nggak dibuka jam 4 juga, terlalu pagi! mungkin jam 2 haha.
5. Melatih Disiplin, Kuat Lawan Godaan Bantal
Bangun subuh adalah latihan harian untuk disiplin diri. Dengan mengalahkan godaan bantal, selimut, dan kasurmu. Kamu dapat membangun ketahanan mental yang akan berdampak positif pada lini-lini kehidupanmu.
Kebiasaan ini mengajarkan bahwa kesuksesan sering kali dimulai dari hal-hal kecil yang konsisten, seperti bangun lebih awal untuk lebih siap menjalani hari panjang.
Ini adalah fondasi kuat untuk membangun kebiasaan baik lainnya. Bangun subuh bukan hanya sekadar aktivitas, tetapi sebuah investasi untuk diri sendiri dan rencana hebatmu.
Tidak perlu mengorbankan waktu tidur, jika kamu tidur jam 10 atau 11 malam, bangun subuh pukul 4 pagi itu sudah cukup. Toh siangnya, kamu bisa curi-curi waktu sedikit untuk memejamkan mata. Dan secangkir kopi dapat membuatmu lebih bersemangat. (IF)
editor
salam hangat
Kirim Tulisan Lewat Sini